Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, không những tăng cường sức khỏe mà còn tăng độ dẻo dai cho các khớp xương. Tuy nhiên, đối với người bị thoát vị đĩa đệm thì việc tập luyện không đúng cách sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là một số bài tập vật lý trị liệu đúng cách dành cho người mắc thoát vị đĩa đệm mà bạn cần quan tâm.
1.Hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm có tác dụng gì?
Phụ thuộc vào tình trạng bệnh khác nhau mà bác sĩ sẽ chỉ định áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Các bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp kéo giãn cột sống, tuy nhiên tùy thuộc vào trọng lượng của bệnh nhân và tình trạng bệnh mà sẽ quyết định tiến hành kéo giãn liên tục hay ngắt quãng. Ngoài ra, sử dụng một số phương pháp hỗ trợ giảm đau như: chiếu thấu nhiệt vi sóng cũng giúp bệnh nhân giảm đau, giảm co cứng cơ.
Thoát vị đĩa đệm
Sau khi điều trị, bệnh nhân có thể sinh hoạt bình thường, nhưng phải tránh các tư thế không đúng, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm sẽ giúp đĩa đệm trở lại bình thường, sau đó bệnh nhân nên áp dụng một số động tác giúp kéo giãn cột sống như sau:
2. Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Bài tập 1
Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa, thoải mái, hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó gập một chân, hai tay đan chéo giữ chân ép sát vào bụng. Giữ tư thế khoảng 10 giây rồi đổi bên, có thể lặp lại mỗi bên 15 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Động tác 2: Bạn nằm ngửa, hai chân dang rộng bằng vai, thả lỏng. Sau đó tiến hành gập hông và gập gối hai chân ép sát vào bụng, đan hai tay chéo nhau giữ tư thế khoảng 10 giây. Lặp lại khoảng 15 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó chống hai chân, gập hông, ấn lưng xuống nệm (hai lòng bàn chân vẫn phải chạm đất), hai tay duỗi thẳng dọc theo người. Giữ tư thế khoảng 10 giây, lặp lại động tác 15 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Động tác 4: Bạn giữ nguyên tư thế cũ, tuy nhiên không nhấc hai mông lên khỏi nệm nữa mà dùng hai khuỷu tay chống xuống nệm, ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau. Giữ nguyên tư thế đến khi nào thấy khó chịu thì nghỉ, lặp lại động tác khoảng 15 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Bài tập 2
Động tác 1: Người bệnh nằm sấp trên một mặt phẳng, giữ tư thế này trong 10-20 phút sau đó thả lỏng toàn thân. Nếu động tác này làm bạn thấy đau thì có thể đặt một chiếc gối mềm dưới hông.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Động tác 2: Người bệnh nằm sấp trên mặt phẳng, giang rộng hai chân bằng vai. Sau đó từ từ năng cơ thể lên song song, đồng thời chống hai tay. Người bệnh nâng cao nhất có thể, đến điểm mà không gây đau. Giữ tư thế khoảng 2-5 giây, sau đó lặp lại động tác. Thực hiện khoảng 10 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Động tác 3: Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống ngang lưng. Sau đó cố gắng uốn cong lưng ra đằng sau, chú ý giữ thẳng đầu gối. Giữ tư thế khoảng 2-3 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 2-4 lần.
Bài tập vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm
Vừa rồi là một số bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bạn cũng nên chú ý, tùy thuộc vào tình trạng bệnh và sức khỏe của bạn mà lựa chọn bài tập phù hợp. Bạn cũng nên kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung canxi để tăng hiệu quả chữa bệnh.
> Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Bấm Huyệt
> Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Xà Đơn Hiệu Qủa Bất Ngờ
> Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Bấm Huyệt
> Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Xà Đơn Hiệu Qủa Bất Ngờ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét