Rèn luyện cơ thể thông qua những bài tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh liên quan tới xương khớp và thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, đối với người mắc thoát vị đĩa đệm thì họ băn khoăn rằng đi bộ liệu rằng có ảnh hưởng tới tình trạng thoát vị đĩa đệm họ đang gặp phải hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên.
1.Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Việc vận động và tập luyện thể thao đúng cách không những giúp cơ thể được khỏe mạnh, tăng cường độ săn chắc cho cơ bắp, mà còn có tác dụng tích cực trong việc giúp giảm nhẹ các cơn đau, tăng khả năng chống đỡ trọng lực cho cơ thể, bảo vệ khung xương, từ đó làm giảm các áp lực lên cột sống, giúp điều thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn. Đi bộ là một loại hình thể dục đơn giản nhưng giúp tăng độ dẻo dai, tăng cường mật độ cho xương, giúp mạnh cơ bắp, gân cốt, giúp phần không nhỏ trong việc phòng tránh các bệnh xương khớp như loãng xương hay đau nhức xương khớp. Đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, đi bộ rất tốt nhưng cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất.
2. Một vài nguyên tắc nên tuân thủ để điều trị thoát vị đĩa đệm
Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, tuy nhiên phải tuân thủ một vài nguyên tắc sau:
- Đi bộ đúng cách: Khi đi phải tự nhiên, không nên gò bó, nên nhìn thẳng về phía trước, toàn thân thư giãn đặc biệt là hai tay, hai vai, khớp háng và hai chân. Người giữ thẳng, không nên cúi người về phía trước hay ngửa ra sau quá, hai tay vung vẩy thoải mái, biên độ vừa phải sát hai bên người. Khoảng cách giữa hai bước chân tùy từng người mà bước sao cho thoải mái, không nên bước nhanh quá hay chậm quá. Lưu ý chân khi chạm đất phải để gót chân chạm đất trước rồi đến cả bàn chân, cuối cùng là mũi chân.
Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
- Khi đi bộ không nên cầm nắm bất kỳ thứ gì, kể cả đồ ăn và nước uống. Vì như thế tâm trí sẽ bị chi phối, đồng thời sẽ làm sai lệch tư thế trong khi vận động, làm ảnh hưởng đến hiệu quả chữa trị. Trong khi đi bộ nên thở một cách tự nhiên, trên những đoạn đường dài với tốc độ nhanh, hơi thở sẽ nhanh hơn, sâu hơn, tránh gắng sức hoặc thở theo nhịp nào khác sẽ không mang lại hiệu quả cao.
- Vừa đi bộ vừa thưởng thức phong cảnh xung quanh để giúp tâm trạng thoải mái, tâm trí thư giãn hoàn toàn, tránh sử dụng các thiết bị giải trí như nghe nhạc hay nói chuyện.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các môn thể thao như xe đạp hay bơi lội, tập yoga,...cũng rất tốt cho việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp ích được cho các bạn giải đáp thắc mắc bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét